按照自己的节奏走，跑多远都不累，但是如果节奏乱了，你一下就要累成狗，若是身体不好，有暗疾的，兴许还得把命搭上。”

“长途奔跑，不但要掌握脚步的节奏，还要掌握好呼吸的节奏。

你们呼吸的时候好好感受一下，这感觉我也没法说，只能是凭自己去体会，跑着跑着，多体会一下，这呼吸的节奏也就出来了。”

张九言在前面说，刘宗敏，张桂云几人他们就在后面照着做。